巫婆汤(七日瘦身汤)

巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：

第1天　只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天　吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天　除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

第4天　吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

第5天　吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

第6天　牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

第7天　正常饮食加瘦身汤

超效减腹 二天牛奶苹果法

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。

早餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件　清汤一碗　灼菜两碗　白饭半碗 B、牛扒一件　清汤一碗　灼菜两碗　白饭半碗 C、瘦肉九片　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤匙　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件　清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗