女性内分泌失调怎么办

内分泌系统是个大家族，既有熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。专家介绍说，内分泌失调实际上就是身体里的激素失调。激素作为人体内一个庞大的族群，就像是到处传话的信使，告诉身体的细胞与器官“该做什么”以及“不该做什么”。一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，比如肥胖、长斑、长痘、妇科疾病，甚至不孕不育都可能和内分泌失调有关。

临床上，女性内分泌失调时指性激素相对多一点，性激素的紊乱可能使月经紊乱，影响女性的皮肤，长斑、长痘、脱发。女性更年期脾气不好，就是因为它的激素水平低了，情绪就有很大的波动。女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，还有些肥胖女性“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。因此，建议定期查下血糖、胰岛素、甲状腺激素等指标的水平。

生活中，通过保持良好的心态和睡眠，每天均衡饮食和运动，帮助消耗热量、减轻体重，从而调节平衡激素，大大降低内分泌失调的风险。饮食上，多吃新鲜蔬菜水果及高蛋白、低脂、低盐食物，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品，改善体内激素的分泌。