强身健体的按摩方法

(1)养生作用

本法具有强身健体、通调心肾、宁静心神、壮盛肾气的功效。可治疗因气虚或心肾不交所致疾患，如心烦、失眠、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红、脉细数等症。也可有效治疗神经官能症和慢性虚弱病人。

(2)操作方法

第一步：

按揉足三里：用一手拇指按揉对侧足三里5分钟，两手交替按摩，每天按揉2～3次。

第二步：

搓揉涌泉：用左手中、食指擦右足心100次，再用右手中、食指擦左足心100次，然后双手摩擦至温热，用手心劳宫穴撞脚心涌泉穴。因劳宫是心经穴，涌泉是肾经穴，故此法是“心肾相交”互导之法，有水火相济的寓意和疗效。