太极中极功法

太极中极功法属导引派功法，兼有存想派特色。由吴一发表于1989年。

临床应用：防病治病，强身健体，益寿延年。

练功方法：预备，放松。

鸾风和鸣：①将两脚分开与肩平，脚尖向前，松双肩，双手如抱日、月，由印堂、膻中、丹田三个范围怀抱，左右上下自然旋转，数九九数；松胯，扭动臀部，由左到右慢慢轻轻摇动，自然牵动膝部肩部颈部，全身活动自如。②上采天气：接上式，数九数，意念自百会、印堂、人中、沿任脉下行，经膻中、丹田至会阴，双手随之向下抱日月向下转动。③下采地气：数九数，意念由涌泉经腿部内侧上行至会阴、尾闾，沿督脉上行至百会。再下行双臂外侧至劳宫，双胁双腿外侧至涌泉。④左手自会阴采地气，经尾闾沿督脉上行至百会；左手绕太极圈自然上举，手心向百会，采天气下贯印堂，沿任脉至丹田，右手从会阴来地气至丹田上行丛脉至百会，右手绕太极圈。自然向上举，手心向前然后翻手，手心向百会，采天气下结玉枕沿督脉下行夹脊、命门至会阴转入丹田。左右重复做3遍，最后，气礼丹田。右手内劳宫轻覆丹田，右手内劳宫覆左手外劳宫之上。

龟息鹤舞：①龟息：接上式，仿效神龟呼吸，双手合十，手心相对，置于胸前，头平正。颈向石仰轻轻吸气，眼向上看，头恢复平正，呼气。然后腰向前倾20～30,眼向下肴。轻轻呼吸。反夏做3次，眼向左，向右看，轻轻呼吸各3次，然后轻轻提肛9次，轻咽口中津液1～3口，意念送入下丹田。②鹤舞：接前式，将双手合十，双腕双臂慢慢向左右分开，意念从劳宫采气，双手手指向手心轻握，一开一合9次，向膻中双手合十，可重复做3遍。左脚提起，膝平放，小腿垂直，脚尖向下，左手放于胸前，手指向上，举到两眉之间印堂穴，右脚着地，右手如握太极拳，置于右胯，手心向里，脚尖先向外侧后向内侧，各旋转3次，脚尖绷直，膝向前一屈一伸3次；然后腿向后一屈一伸3次，脚大拇指轻轻着地。如此左右轮换各你3遍。恢复自然站立，左手劳宫置于丹田，右手劳宫覆在左手上。

顶天立地：接上式，①头向下倾：双手向胯下绕至后方，数二九数，意向涌泉；头徐徐地向上抬起，双手合十向上空直升，默数四九数，意念乘坐宇宙火箭飞向遥远太空。然后双手下降，意念从太空中收回精气进入百会，手不触发，意念向百会轻桉9次，沿后脑绕至天柱再至颌凡＠弯腰，双于置于脚尖，然后起立，意念由涌泉升到会阴、丹田，绕带脉。飞仙轻扬、梦蝶恋花，然后收功。搅海、叩齿、提肛。意念虚静。