早上起床之前，仰卧，口唇闭合，上下牙齿开合性的相对着扣。不须用力，轻轻地使上下牙齿一开一合的连续扣36次，就像正常的脉搏搏动似的均匀的扣。扣齿的过程，口唇始终要闭合着。此法，有固齿作用。

目通于肝，秉性易暴躁者，多闹眼病。年老者大多视力减退。老年人遇劳累或天热时，眼角多见白液点，俗称眼屎。还有迎风流泪，甚者述会有白内障等。明目法，就能防治以上病症的出现。现按次序，分述于下：

1．擦掌敷目

仰卧，闭目，两手掌对擦36次；这时，两掌微热，两眼睑轻闭，将擦热的两手掌轻轻地放在两眼睑的皮肤表面上，微敷即两掌离去。

2．压、捏两目内眦角

两目仍轻闭，用两手的中指端，压在两个睛明穴上，轻压轻放36次，或50～100次。然后，改以拇、中指，将睛明穴处的眼角上下眼睑捏住提起；继而，将捏提松放。这样，一捏提起，一松放为一次。次数与压放相一致。

3．压、捏目外眦角

操作方法与压、捏目内眦角法一致，次数相同。

4．压放眼周围穴

两目仍旧轻闭，用两拇指端的外侧，压住两瞳子髎穴，角度斜向外侧下压，继而上放，次数与前法相一致。再以两手中指端，压住两攒竹穴；继以拇指端，压住两丝竹空穴；两食指端，压住两阳白穴，同时，在这两侧的三个穴位上，用压指进行压放的操作。其压劲仍宜轻，但压放的角度，是偏子外向的，而次数仍与前边方法相一致。接着，用两手中指端，压放两承泣穴，方法同前。

以上各穴的压放法，都是以眼为中心的外向压。外向，具有放散性，能消除眼视力疲劳感。

5．双目运转

两眼睑仍旧轻轻闭合，两眼球作环绕 式的环视运转。先作顺时针运转7次；继之，再逆时针运转7次。顺逆交替着运转，49次为止。在运转的过程中，特别注意不要用力，要缓慢地做此项运转法。之后，两眼睑由闭合而睁开作3次。这样，可藉眼睑闭睁，使眼热向外放散，有预防火眼之效。

头为诸阳之首，全身之阳会于头顶。因而，头部易患热症，梳头则能引火下行，又能促进头发之新陈代谢，并保持发色之光泽。故有防治头发脱落的作用。假如，脱发形成病症（青年人脱发、大片脱落），须配合全身点穴才能有效的。本文所谈的防治脱发，是指一般性脱发，或未脱发之前使用此法，有预防作用。

具体梳法是：正坐，以两手的五指，从前发际开始，往后发际梳，两拇指置于两鬓部，而两手的四指间隔置于前发际处；继之，各指端着于头皮，如梳头状往后梳至后发际，此为一次。每梳一次，都是从前发际到后发际，共梳36次。