夏天来临，有的人因为怕麻烦，就裸着脸到处跑；有的人采用错误的防晒方法，造成皮肤过敏。那么究竟怎么防晒？

合理选用防晒品

“皮肤敏感的人群在夏天里最好不要化妆，甚至减少涂抹隔离霜、防晒品等。”专家介绍说，任何防晒品其实都是化学防晒，基本都含有防晒剂，或多或少地对皮肤产生刺激，接触了紫外线以后防晒剂也可以发生变化，可能引起皮肤过敏反应，严重的还会疼痛、蜕皮。

实际上，人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的，选择防晒化妆品应遵循“个体化”的原则，根据肤质情况不同，选择一款适合自己的防晒品。通常，防晒产品有两个标准，一个是防晒指数，就是常说的SPF30/SPF50；另一个是防晒系数，P+，或者P+++这样用加号区分。其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮肤不变白、不油腻、能防水、舒服自然。由于防晒品成分也是皮肤刺激源之一，可在基础保养品作为隔离后，再使用防晒品。

物理防晒更可取

“与其涂抹各种防晒品在自己的皮肤上做实验，还不如在烈日底下撑起一把遮阳伞。”专家建议说，在户外，黑色衣服抵抗紫外线的效果相对更强，厚的防晒衣比薄的防晒衣更能抵抗紫外线，刷有涂层的遮阳伞防晒、防紫外线的效果更好。生活中，每天温水洗脸2~3次对皮肤的清洁可以调理面部水油结构，帮助皮脂与水分达到平衡。多吃水果、蔬菜，比如黄瓜、土豆、西红柿，增加维生素C的摄入，保持皮肤水分，改善皮肤状态。远离烟、酒等刺激物品，尽量少吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物。

“一白遮百丑”。除了“瓶瓶罐罐”防晒阻止黑色素产生，临床上，还有通过红外光波产生的光热作用，增强血管功能，改善肌肤循环代谢，祛除肌肤暗黄和粗糙，也可有改善肤质的辅助效果。

夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。减少情绪紊乱的方法：

一是精神调养 宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。

二是起居调养 宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。

三是饮食调养 气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

四是运动调养 宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

五是防病保健 注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。