下肢保健按摩法

（1）揉股：两手掌根部紧按大腿上部，由上而下桉揉至膝。可防治股膝酸痛，行走乏力肌肉萎缩等征。

（2）揉膝：膝关节屈曲，将两手掌近拇指根的大鱼际肌部分别同时紧紧按住膝关节髌韧带两侧的凹陷处。也就是在膝眼穴的地方。随后带动该处皮肉作轻柔缓和的回旋揉动，一膝完毕，再揉另一膝。可活血调经，清血分之热。

（3）捏拿小腿：由上向下捏拿小腿部，可防治小腿酸软，腓肠肌痉挛等症。

（4）拍击下肢：双手掌根轻轻拍击下肢，可防治下肢酸痛麻木等症。

（5）摇踝：手捏住小腿下段，另手握住足背，转摇踝关节。有滑利关节作用，可防治踝关节扭伤等症。

（6）擦足：屈膝盘腿，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的内侧面和底部。一般从内踝的后方开始，经内踝向下，斜行至脚掌心，来回摩擦，防治失眠，高血压、头痛、头晕、喉痹、盗汗、腹泻、小便频数、月经不调、足跟痛、痛风、神经衰弱等症。

（7）躧腿：轻缓地作下肢屈伸，摆动活动，可防治下肢肌肉和关节的病症。