意守脐部法

意守脐部法是一种气功锻炼方法，又称为养脐法或练脐法。意守时，可采取坐式或立式，也可采取卧式，全身放松，二目微闭，或状如垂帘，鼻端对准脐中，舌抵上腮，意守脐部。可同时默念或小声念口诀（唵！南无脐！和神气，复无极！）。每次20分钟，并可逐渐增长至1小时左右，每天1-3次。可强身健体，益寿延年。