坐式练功十八法

坐式练功十八法属导引派坐式保健功。由陈应龙发表于1989年。

临床应用：高血压，神经衰弱、慢件肝炎等。

练功方法：①顶天立地：盘腿正坐，双手握拳于腰部。转腕，两拳翻掌向下方推出，掌心向下，虎门敞开，指尖相对，十指伸张，用力一抓，成握掌状，转腕，掌心向上，屈肘上举。两臂向上伸举，翻掌上托，十指伸张，收腹、挺胸、抬头、眼视手背。两手握拳。屈肘向下收回，仍置腰部，还原，练4～8个四拍，功能：调整三焦和五脏六腑之气血，防治胸痹症、心绞痛、怔忡、气喘，以及胃肠疾患等。②玉女穿棱：承上式。左手翻掌，斜向右下方用力伸出，掌与脐平，掌心向下；左手握拳收回，仍置腰间，还原。换右手，动作与前同。左手翻掌，向右前方用力伸出，掌与肩平，掌心向下，左手握拳收回，仍置腰间，还原。换右手，动作与前同。左手翻掌，向右上方用力伸出，掌心向下。左手握拳收回，仍置腰间，还原。换右手，动作与前同注意在做以上各动作时，腿随手动，注视指尖。练1～2个十六拍，功能：增强腰背肌、腹肌、胸肌及颈部的活力，防治胸闷等。③单鞭冲天：承上式。左臂上举，同时松拳为掌，掌心向前，手指并拢，指尖向上，仰头，目视指尖。左手握拳收回，仍置腰部，还原。左臂平肩侧向伸出，同时松拳为掌，掌心向下，手指井拢，头向左转，目视指尖。左手握拳收回，仍置腰部，还原。换右手，动作同前。练2～4个八拍。功能：可调理脾胃。④大鹏展翅：承上式。两手前后同时用力分开，左上右下，成一直线，松拳为掌，左掌心向上，右掌心向下，手指并拢，头转向右边，颈部要用力，目视右手指尖口两手握拳收回，还原。手右上左下，头转向左边。练功4～8个四拍。功能：增强心肺功能。⑤直捣黄龙：承上式。左手翻拳，拳心向下，向前平肩打出。左手屈肘，用力收回，拳背向外，拳与肩平。左手松拳为掌，掌心向下，手指井拢，向前平肩伸出，左手握拳收回，还原。⑥灵龟探穴；⑦赤凤摇头；⑧摇身峻骨；⑨青龙摆尾；⑩罗汉托钵；?挥感天柱；?浩气长存；?翻江倒海；?中流砥柱；?扭转乾坤；?拔开云雾；?猿猴洗面；?手抱金钢印等略。